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一般女人如何温补养肾三连击

来源: 分类:精品故事 查看:1次 时间:2020年03月26日

  女人是水做的,温柔的时候如水的滋润,暴躁的时候如海啸令人胆颤。女人似水,更需要被温柔对待,尤其是在养肾方面要相当重视。不仅要养肾,还要温和的养。别让肾虚趁虚而入,扰乱你的美丽。下面小编就介绍几种温和养肾法。

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  睡眠养肾

  都说要睡美容觉,女人睡眠充足了才能气色好。但要注意睡眠的时间,春夏--晚睡早起,秋季--早睡早起,冬季--早睡晚起,正常成人每天8小时左右。睡觉方向,要头向北脚朝南,才符合地球磁场。睡觉的环境,不要再卧室放太多的电器,手机要放远一点。睡觉姿势,最好向右侧睡,减轻心脏负担,手最好不要放在心脏上方。

  简单的养肾运动

  1、踢毽子运动。经常踢踢毽子,能促进血液循环和新陈代谢,改善肾脏功能;

  2、勤梳头。用梳子或五指梳头,能改善头皮血液循环,改善肾虚症状,还可治疗少白头;

  3、拉耳朵、搓耳朵。常常拉拉耳朵,可疏通全身经络,对肾脏和全身的器官都有保健作用;

  4、叩牙齿。可以边叩牙齿边提肛,有益于摄固肾气;

  5、散步。每天中速散步20-30分钟,促进血液循环,改善肾虚症状

  6、踮脚。每天不经意间踮踮脚,强肾又利尿。

  7、瑜伽。如果可以也可练练瑜伽,可疏通全身经络,强要键肾。

  食疗养肾

  1、小米,肾脏的保健米。可做成小米红枣粥、小米绿豆粥、花生小米粥等。

  2、黄豆排骨汤,黄豆猪蹄汤。

  3、黑豆,补肾之谷。黑豆茼蒿汤,黑豆杜仲羊肾汤。

  4、山药。山药乌鸡汤,山药羊肉汤。

  5、南瓜,健肾补血的妙品。南瓜蔬菜浓汤,百合南瓜粥。

  6、藕,补心益肾的灵根。莲藕煮牛肉。

  7、紫菜,补肾的“营养宝库”。紫菜虾皮蛋花汤,紫菜瓜片汤。

  8、香菇,补肾健脾的山珍。香菇豆腐汤,松仁香菇。

  9、猪肉,补肾养血的长寿药。里脊肉炒芦笋,土豆烧肉。

  10、鲫鱼,肾病患者的福音。鲫鱼豆腐汤,鲫鱼萝卜丝汤;鲤鱼,丽水消肿的上品鱼。清炖鲤鱼,赤小豆鲤鱼汤;鲳鱼,天赐的固肾良药。山药鲳鱼汤,红烧平鱼;黄鳝,赛人参的强肾药。猪肉黄鳝羹,黄鳝小米粥。

  11、板栗,补肾的干果之王。板栗鲳鱼,板栗饼。

  12、莲子,小巧玲珑的健肾奇果。银耳莲子羹,莲子粥。

  上面从三个方面介绍了一些养身的好方法,就从这些细小的方面做起,肾虚不会找到你,健康美丽自然来。肾是女人美丽与健康的发源地,当你卸完妆后,面对发黄而晦暗的脸,早起后水肿的眼睛,日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了!

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